» » » با گرفتگی عضلات چه کنیم؟!







هشدار روحانی به ترامپ

رئیس جمهور در دیدار جمعی از مدیران رسانه‌های آمریکایی: هدف نهایی رسانه‌ها در انعکاس حوادث و تحلیل آن‌ها باید تقویت صلح، امنیت و پیشرفت جامعه بشری باشد/ ترامپ اقدامات بسیار نادرست خود علیه ملت ایران ...

فائزه هاشمی: حجاب و رابطه با آمریکا به همه‌پرسی گذاشته شود

وی مردم ایران را «خسته» و «کم‌تحمل‌تر» از گذشته توصیف، اما اذعان کرد که اغلب مردم ایران به دنبال تغییر نظام سیاسی در کشور نیستند. او دلیل این امر را «نگرانی آنها از اینکه بعدا چه می‌شود»، عنوان کرده ...

سفر ابوبکر بغدادی از طریق خاک ایران!

«نلی لهود» کارشناس مسائل القاعده در این اندیشکده در این مطالعه تصریح می‌کند که بر خلاف ادعاهایی که می‌گویند ایران پس از سرنگونی طالبان در افغانستان، به تروریست‌های القاعده پناه داده‌است، ایران آنها ...

ثبت تصاویر بی‌نظیر از سه پلنگ ایرانی در سمنان

«با تلاش این دوست دار محیط زیست، بی نظیرترین تصاویر از این گونه ارزشمند جانوری در استان سمنان ثبت و ضبط شد. این تصاویر نشان از جثه مناسب این گونه‌های گوشتخوار دارد که حاکی از افزایش و جمعیت مناسب ...

(ویدیو) پیدا شدن مار دوسر در حیاط یک خانه‌

در این ویدیو تصاویری از مار سمی دو سر که در حیاط خانه‌ای در آمریکا پیدا شده است را می بینید.

برای یک سال آینده دستمال کاغذی و پوشک وجود دارد

رییس انجمن صنایع سلولزى ایران گفت: میزان تولید محصولات سلولزى برای نیاز١٢٠میلیون نفر است و اگر مردم فشار خارج از عرف به بازار وارد نکنند، به اندازه کافى محصول داریم و جاى نگرانى نیست.

مرگ مرموز فرزندان یک خانواده کرمانی

شب گذشته در شبکه‌های مجازی اخباری با این مضمون که سه این کودک به علت مسمومیت غذایی در کرمان فوت کرده‌اند، منتشر شده است اما تا کنون نتیجه خاصی از آزمایشات به دست نیامده است.

دندانپزشک قلابی که خود را مامور ناجا هم معرفی می‌کرد

«با بررسی مشخصات متهم و استعلام از سازمان نظام پزشکی مشخص شد که مدرک نظام پزشکی وی جعلی است و با جعل مدارک متعدد پزشکی و معرفی خود به عنوان مامور نیروی انتظامی که مدرک دندانپزشکی دارد از یک سال ...

هرروز بیشتر تلاش می کنم/ همتی: خوشحالی ام هماهنگ شده با برادرم بود

بازیکن پرسپولیس در بازی با سپیدرود از زدن گل سه امتیازی برای تیمش بسیار خوشحال است.

شادی گلم برای هواداران سورپرایز خواهد بود/ کامیابی نیا: یک بر صفر و با گل من برنده‌ایم

هافبک دفاعی پرسپولیسی ها می گوید بازیکنان به فشردگی بازی های این تیم عادت کردند و از طرفی کادرفنی نیز با تمرینات برنامه ریزی شده اوضاع را برای آنها قابل تحمل کردند.

شرایط برای قهرمانی آسیا فراهم است/ عالیشاه: گل زدن در دربی مهم نیست

هافبک پرسپولیس معتقد است با وجود شرایط سختی که دارند، می‌توانند در دربی و لیگ قهرمانان نتیجه بگیرند.

غلامی: از جو دربی شوکه شدم/ بازی‌کردن در سپیدرود با این شرایط بسیار سخت است

مهاجم تیم سپیدرود رشت می‌گوید از دریافت گل در دقایق آخر بسیار ناراحت است اما در پی شکست پیکان و جبران این نتیجه خواهند بود.

نویمایر غایب قطعی دربی است؟

هافبک آلمانی استقلال در تمرین امروز تیمش هم غایب است.


با گرفتگی عضلات چه کنیم؟!

عبدالحسین مهدی‌نسب اظهار کرد: گرفتگی عضلات در واقع احساس سفت‌شدگی یا گرفتگی در عضلات دست یا ساق پا است؛

شایع‌ترین گرفتگی در عضلات پشت ساق پا ( عضله سپر ساق) و عضلات کمر شانه اتفاق می‌افتد.

وی ادامه داد: گرفتگی عضلات حالتی است که در آن بدن در وضعیت انقباض باقی می‌ماند؛

در واقع در هنگام حرکت کردن و راه رفتن عضلات شل هستند ولی در حالت سفت‌شدگی به دلایل مختلف عضلات دچار گرفتگی می‌شوند.

این ارتوپد درباره دلایل گرفتگی عضلات گفت: دلایل زیادی وجود دارد ولی یکی از علت‌های شایع این عارضه، خستگی،

کار و فشار بیش از حدی است که به عضلات بدن وارد می‌شود.

همچنین باقی ماندن عضله در یک حالت خاص برای مدتی طولانی موجب گرفتگی عضلات می‌شود.

وی تصریح کرد: در قسمت کمر نیز، برداشتن اشیا سنگین یا زور زدن بیش از حد موجب فشار بر عضله می‌شود

و عضله به طور موقتی در حالت گرفتگی قرار می‌گیرد.

مهدی‌نسب افزود: گرما، یکی دیگر از دلایل گرفتگی عضلات است؛ افرادی که در تابستان یا مکان‌های گرم کار می‌کنند

بیشتر در معرض این حالت هستند و با تعریق زیاد و از دست دادن سدیم بدن، ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوند.

وی عنوان کرد: گرفتگی عضلات در هر گروه سنی دیده می‌شود

ولی بیش‌تر در گروه سنی جوانان و افرادی که بیشتر فعالیت ورزشی انجام می‌دهند شایع است،

با این وجود کودکان، بزرگسالان و افراد مسن هم دچار این حالت می‌شوند.

این ارتوپد با بیان این‌که گرفتگی عضله ممکن است در حالت دائمی باقی بماند، گفت:

گرفتگی دائمی عضلات به دلیل برخی بیماری‌ها است.

به طور مثال بیماری فلج مغزی که در کودکان پس از تولد و یا پس از آغاز راه رفتن اتفاق می‌افتد؛

بخشی از عضلات دست و پا را درگیر کرده و بدن را در حالت گرفتگی باقی می‌گذارد.

مهدی‌نسب درباره شیوه‌های تسکین گرفتگی عضلات توضیح داد: ماساژ دادن قسمتی از عضله که دچار گرفتگی شده،

می‌تواند به طور موضعی موثر باشد. با ماساژ، جریان خون در عضلات دست و پا بهتر انجام شده و گرفتگی عضلانی رفع می‌شود.

وی ادامه داد: تکان دادن یا حرکت دادن آهسته مچ پا، دست یا شانه نیز موجب شل شدن عضلات بدن و جریان بهترخون می‌شود.

این ارتوپد تصریح کرد: ۸۵ درصد گرفتگی عضلات در اثر بد نشستن و یا زور زدن ایجاد می‌شود که این وضعیت زودگذر بوده و به مرور بهبود می‌یابد.

وی عنوان کرد: اگر گرفتگی عضلات به مدت چند ساعت باقی بماند،

باید با مراجعه به پزشک معاینه‌های لازم انجام شده تا علت زمینه‌ای آن مشخص و درمان شود.

مهدی‌نسب تاکید کرد: افرادی که می‌خواهند از داروهای شل‌ کننده عضلات استفاده کنند،

می‌توانند با مراجعه و مشورت با پزشک از این داروها برای رفع این مشکل استفاده کنند.

وی توصیه کرد: افراد می‌توانند با انجام نرمش‌های ساده ورزشی مانند حرکات زانو و مچ پا، سفت و شل کردن عضلات یا ماساژ دادن بدن از گرفتگی عضلات جلوگیری کنند. همچنین افرادی که در هوای گرم کار می‌کنند و زیاد عرق می‌کنند باید مقداری نمک غذایی خود را بیشتر کنند تا کمبود نمک بدن جبران شود.

منبع: خبرگزاری ایسنا
نسخه ی قابل چاپ
نویسنده: bagerwebsun97 بازدیدها: 69 نظرات: 0
2018

KHORSHID E SHAB